[...] zapotrzebowanie ponieważ nie umiał bym i tak się do tego idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się odżywiać, proszę o z korygowanie: 1.2 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 3 jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa TRENING 4.jakieś gotowane [...]
[...] te ponad 3 miesiace przytyłem może 2 kilo, przy myślę dobrej diecie, bo diete wzorowałem na koledze który chodzi rok na siłke i przytył dosyć dużo, głównie to ryż, kurczak, jajka, jajecznica, twaróg. W każdym razie waże obecnie 58 kilo przy wzroscie 170, moja wymarzona waga to 70kg, w każdym razie chciałbym przytyć jak najszybciej. Ten post [...]
[...] sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym zrodlem bialka sa jajka i ryby. POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]
[...] w panierce chleb z żółtym serem, wędlinami i innymi gów**** płatki kukurydziane z mlekiem domowy obiaz z którego podobno i tak nie dam rady urosnąć więc pewnie odpada jajka no dobra to tyle może jeszcze coś dałbym rade wycisnąć z lodówki ale ciężko będzie, chyba że taniego coś proponujecie kupić do jedzenia to dzięki za info aha i jeszcze [...]
[...] Prolka 255mlu (86 -324) Estro 10,70g (11,3-43,2) pod koniec cyklu: Test wolny 48,85 Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? [...]
[...] w jak najzdrowszy sposób, może być nawet 1 kg mniej miesięcznie i utrzymać wagę 52 kg. ŚNIADANIE - 250 ml mleka 1,5%, 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka miodu lub - dwa jajka na twardo, pomidor, kromka chleba razowego II ŚNIADANIE -duże jabłko+ jogurt naturalny 1,5% 200 ml lub -grejfrut i jabłko lub -jogurt naturalny plus 2 łyżki otrębów [...]
[...] białko polecacie. 1.Słyszałem, że białko powinno wybierać kierując się "w jakim tempie ma się wchłaniać", więc od razu napiszę, że głównym źródłem białka w mojej diecie są jajka i twaróg/serek wiejski 2. Moim priorytetem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej 3. Przekładam smak wanilii, czekolady, kawy nad owocowymi. 4 Cena gra sporą rolę. Raczej [...]
[...] i w układaniu swojej diety. Krótko o sobie Mam 23 lata 179cm i 62kg wagi. Chce wziac sie za swoja sylwetke. przytyc do chociaz 80 kg. Moja dieta wyglada tak 8.00Sniadanie 4 jajka smażone na boczku ( 4 plastry) 11.00 Drugie sniadanie (w pracy musi byc szybkie i male obketosciowo) Serek wiejski 150g Bułka pszenna z szynka serem pomidorem banan [...]
[...] 20.00 tuńczyk w oleju 100g wafle ryżowe 50g przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki ryż zamieniany w inne dni na kasze chleb na makaron kurczak na rybe smazoną jajka na ser biały zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( w diecie jest 3043 ) białko 158 ( 184 ) tłuszcze 88 (93) węglowodany 383 ( 380)
[...] II : Jabłko/Zupa/Marchewka III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że [...]
[...] witaminowe, Nano Vapora z muscle techu. I przyszedł czas końca szkoły, oraz pracy sezonowej... była to praca fizyczna itd. Tak jak w roku szkolnym jadłem 5-6 razy dziennie, jajka, mięsa, twarogi serki, tak w pracy tylko drożdżówki, cole, itd. W ciągu ponad 2 mc. waga spadła do 68/69/70 , a wzrosc 178cm.Nie wiem czy to normalne. Teraz zakupiłem : [...]
[...] i obecnie mam 97kg/172 cm wzrostu, sam sobie ułożyłem dania w trakcie dnia i nie wiem czy idąc tą drogą uzyskam w ogóle jakieś efekty. Mój jadłospis dzienny to: 1. 4 jajka+1 lub 2 kromki chleba razowego 2. Kanapka z bułki razowej z warzywami i wędzonym łososiem 3. 100g ryżu+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ [...]